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En cas d’insomnie, il faut compter les moutons pour s’endormir. Qui n’a jamais entendu cette expression ? Et qui n’a jamais essayé ? En tout cas une chose est sûre, cette technique d’endormissement n’a pas du fonctionner pour beaucoup de monde. C’est un peu comme manger de la soupe pour grandir, bien que cette croyance populaire soit très répandue, elle n’est pas vraie pour autant. Alors non, compter les moutons n’aide pas à s’endormir, c’est même tout l’inverse. Explications.

Compter les moutons n’aide pas à s’endormir

Cet exercice mental est censé faciliter l’endormissement en imaginant et en comptant des moutons sautant par-dessus une haie. Or, cet exercice va forcer notre esprit à rester concentré et attentif et entraîner une activité cérébrale, ce qui est totalement contradictoire avec l’endormissement. Pour trouver le sommeil il faut parvenir à se détendre, à se relaxer, et laisser notre esprit divaguer librement. C’est d’ailleurs pour cela que, chez Dreem, nous avons inventé plusieurs techniques de relaxation qui vous empêchent de ruminer et de penser à vos soucis au moment d’aller vous coucher

Moins le cerveau travaille et plus vite on s’endort. Recenser tous les ovidés du champ ne vous aidera donc pas à vous endormir. C’est même plutôt l’inverse : une étude menée par des chercheurs de l’université d’Oxford a démontré que cette technique produit l’effet inverse et retarde l’endormissement à cause de l’activité cérébrale qu’elle provoque. En résumé, plus vous compterez de moutons, et moins vite vous trouverez le sommeil !

Faire le plein de pensées positives

En revanche, il existe bien une technique pour faciliter l’endormissement. Pour cela, plus question d’énumérer un quelconque animal dans la prairie. Non, pour s’endormir il est recommandé de se vider la tête de toute pensée négative et de détendre son corps et son esprit au maximum. En effet, imaginer une scène apaisante et s’y projeter va avoir pour effet de vous aider à vous relaxer. Peu à peu, votre rythme cardiaque ainsi que votre respiration vont se ralentir. En se mettant progressivement au repos, votre corps va naturellement déclencher le sommeil. C’est en laissant divaguer votre esprit que vous avez le plus de chance de sombrer dans les bras de Morphée rapidement. 

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